odżywianie redukcja

Witam!! Używalem kiedys fat burnera firmy mlo, jednak nie jestem szczegolnie zadowolony. Mozecie mi doradzic jaki jest najlepszy?? Mam jeszcze takie pytanie czy lepiej brac np. 2tabletki przed aerobami czy tak jak zaleca producent?? Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 188 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód [...]

Witam,jesli chce schudnac,biegam codziennie 30-60 min to czy moge pic szklanke mleka rano 0.5% z surowym jajkiem?? Jesli tak,to rank przed bieganiem,czy po bieganiu?? Drugie pytanie,czy picie surowego jajka jest zdrowe,czy nie ma to nic wspólnego z (Salmonellą) ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 194 Obwód klatki: . Obwód [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :21 Waga :81 Wzrost : 172 Obwód klatki : nie weim Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : siłownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kulturystyka Odżywianie : Cel : [...]

Cześć wam, obserwuje forum od jakiegoś czasu i odważyłem się napisać, jestem 'świeżakiem'. Oczywiście jestem gotowy na hejty i wyzwiska, iż brak mi wiedzy. Cóż jak się nie odważę, nie nauczę się niczego. Więc jestem w trakcie redukcji, niegdyś ważyłem 106 kg ale zrzuciłem do 90 używając tylko kofeiny w tabsach. Postanowiłem użyć spalacza jestem po [...]

WITAM OBECNIE JESTEM NA REDUKCJI 5 TYDZIEN TRENUJE SILOWO KAZDA GRUPE MIESNIOWA RAZ W TYGODNIU A AEROBY 3 RAZY W TYGODNIU STOSUJE GLUTAMINE 3 RAZY DZIENNIE I AMINOKWASY CALODZIENNE OK 4 RAZY DZ. DIETA TO OK 5 POSILKOW DZIENNIE. MIMO WSZYSTKO OPSERWOJE SPADKI MASY MIESNIOWEJ NA SZCZESCIE TLUSZCZOWEJ TEZ ALE CHCE JAK NAJBARDZIEJ UTRZYMAC MASE [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 172 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 % według wagi na siłowni ? Aktywność w ciągu dnia : praca (kierowca/magazynier) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - 1-2x basen [...]

Potrzebuje pomocy ponieważ doznałem kontuzji i przez 2 miesiące nic się nie ruszałem i troszkę przybyło mi kilogramów i brzucha . przed kontuzją ważyłem 78 kg a teraz ważę 88 i brzuch mi wielki urósł proszę o jakiś zestaw treningu abym wrócić do dawnej wagi i zgubił zbędny brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 prawie Waga: 88 Wzrost: 175 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 160 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 101 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Witam Chciałbym zrzucić nadmiar tłuszczu z brzucha.Słyszałem ze dobrym rozwiązaniem jest połączenie aerobów(w moim przypadku najczęściej rower treningowy) z a6w. Jeśli to prawda proszę o dokładne wskazówki jak ćwiczyć i jak to łączyć. Zaznaczę tylko,że zależy mi na brzuchu bo poza nim generalnie jestem w miarę szczupły. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam Jestem dosyć początkujący, jeśli chodzi o temat siłowni. Od niedawna nieustannie dręczy mnie pytanie: "masa czy redukcja ?" . Raz, kiedy patrzę na siebie lustrze, to myślę: "może zmasować ?", a raz zastanawiam się, czy może nie zredukować trochę tego tłuszczyku, który nieustannie towarzyszy mi od co najmiej dwóch lat, prawie niedający się [...]

Witam:) Mam pytanie odnośnie CKD.Działanie tej diety jest dla mnie jasne i oczywiste.Jej założenia mi się podobają.Mam tylko wątpliwości czy nadaje się ona dla kogoś kto pierwszy raz w życiu ropoczyna redukcje? Może lepszym rozwiązaniem będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

witam mam pytanie wiem ze odchudzajac sie trzeba stosowac diete ,ale ja niemam zielonego pojecia jak to zorbic.Nie wiem co trzeba jesc i w jakich ilosciach moze to wyda sie smieszne ,ale nie kumam jak zaczac.Ze sportu jedynie plywam i w miedzy czasie siedze w saunie ,pracuje 4 dni po 11 h i 4 dni wolne wiec na tych 4 dniach wolnych [...]

Witam cwicze na silowni 4xw tyg. od jutra zaczne biegac. do tego mam thermo speed extreme olimp mega caps i l karnityne trec caps. stosuje diete kopenhadzka co myslicie o tym?? prosze o rady. mam 18 lat moj staz na silowni to 3 miesiace waze 85kg. w klatce mam 100cm w pasie mam 93cm wzrost 176 cm. prosze o rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat [...]

Stworzyłem dwie diety lecz kompletnie się na tym nie znam. Jakbyście mogli doradzić co poprawić, co czym zamienić i ew. czy kupić jakieś suplementy. Dieta na samym dole Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 169 Obwód klatki : nie mierzyłem Obwód ramienia : nie mierzyłem Obwód talii : nie mierzyłem Obwód uda : nie [...]

Mam cholerną nadwagę ważę 70 kg przy wzroście 170 cm to dość dużo jak na 14 lat. Chciałbym się was zapytać jak najszybciej spalić tkankę tłuszczową jakim zajęciem???? Nie oczekuję wielkich efektów wystarczy mi tak gdzieś 1,5kg na tydzień. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie znane Obwód ramienia: nie znane [...]

Witam:) Dzisiaj pierwszy raz weszłam na to forum i stwierdziłam ze ktos napewno może mi jakos pomóc:) Więc tak... Byłam strasznie szczupła.Rok temu urodziłam dziecko,przytyłam 14 kilo.Po ciąży zostało mi jeszcze o jakieś 6 kilo więcej niż przed ciążą.Powiem szczerze że nogi,uda,pupa mi nie przeszkadzają bo nie saa grube,ale brzuszek....Został [...]

Witam... Jestem nowy i odrazu proszę o pomoc... Mam bardzo dużą nadwagę i nie mogę schudnąć ;( a tak bardzo chce to zrobić... Błagam o pomoc ;( Nie wiem co ze mną jest... Jakiś czas mam stała wagę, a zaraz bardzo szybko przybieram na wadze... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 113 Wzrost: 179 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 37 Obwód [...]

Chce zrzucić pare kg które nazbierałem podczas wakacyjnej diety BK (Browar+Kebab ..polecam dla tych którzy nie mogą przybrać ;) Mam zamiar zrobić CKD . Będe 6 razy w tygodniu na siłowni gdyż mam ją w domu , no i czasami mam zamiar zrobić HIT Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: Nigdy nie mierzony Obwód [...]

Witam. Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Godziny posiłków są dość odległe poprzez szkołę, ciężko inaczej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 96 Wzrost : 178 Obwód klatki : 109cm Obwód ramienia : 41cm Obwód talii : Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : 3x w tyg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 104 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii :103 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy w DNT cardio Odżywianie : mam słabość do [...]